ES EL MOMENTO DE MOVERSE

Una pregunta ¿te pusiste en movimiento hoy por diversión o ejercicio?

Es tiempo de moverse y para ello hay que fijarse unos objetivos:

- Hay que sentarse una hora menos cada día. Tenemos que caminar rápido una hora a diario.

- Control antes de comer o a media tarde: averigua cuánto has estado sentado/a ininterrumpidamente. Luego hay que moverse.

- Haz un esfuerzo: Camina balanceando los brazos enérgicamente o bien camina rápido en una subida. Cuando hables por teléfono intenta imitar una marcha sin moverte del sitio.

- Si has tenido un día sedentario, procura compensarlo subiendo escaleras.

- Aparca tu coche en un lugar más apartado de lo habitual y camina antes de recogerlo.

- Si tienes perro, procura dar un paseo.

- Por la noche, ya en casa, haz ejercicios durante los anuncios de TV